[건강]건강하게 사는 법 비결 - 몸속 의 '독소'를 없애라!

1. 독소 배설, 신선한 즙 효과 만점 : 일주 일에 하루는 신선한 채소즙(당근, 샐러 리, 비트)으로600~1000ml 마시는것이효 과만점! - 당근즙엔성인병,노화의주범인유해산 소를없애는베타카로틴등항산화성분이 풍부,제중감량과소화에도유익합니다. - 샐러리즙은노폐물의체외배설을촉진, 노폐물축적으로인해나타난증상을개선 시킬수있습니다. - 비트즙은해독장기인간의기능을돕는 베타인이들어있어간과담관을보호합니 다.

2. 해조류/조류 식품을 즐겨라 : 미역, 다 시마 등 해조류와 굴, 전복 등 해산물도 유용해요~ 특히미역,다시마에든알긴산(식이섬유의 일종)은 중금속,농약,환경호르몬,발암물 질등독을빨아들여체외로배출시킵니다. 비만이나심장병,뇌졸증예방효과. 굴,전 복에풍부한아연은납을배출하는효과를 갖습니다. 건강기능식품으로판매중인스피루리나, 클로렐라등조류식품도체내에서중금속 이흡수되는것을방해,중금속의체외배출 을촉진시킵니다.

3. 식품 속 찰떡궁합을 알아둬라 : 생선회 와 고추냉이(와사비)의 경우가 좋은 예입 니다. 고추냉이엔독(식중독균 등)을 죽이는살균 성분이있습니다. (무도 일종의해독제)

[ 유해물질을 깨끗하게 제거해주는 건강 식품을 알아보자]

 

 
1. 마늘 : 피를 깨끗히, 신진 대사를 좋게 비타민B와 글리코겐이간에축적된피로 를풀어주며스트레스해소도움. 항암식품 으로도알려져있습니다. 마늘은특히유황성분이많아수은,비소, 구리등의축적을막아주고,유황성분이중 금속과결합해담즙을거쳐배설합니다. 유황성분은양파,양배추,달걀등에있습 니다.

2. 된장 : 중금속이나 술, 담배 속의 유해 물질을 빨리 배출시킨다. 항암,항노화작용,유전자조작콩이많이 판매되므로가능한원산지확인해서된장 을담그고, 살충제를뿌린콩도있으므로하루정도물 에불려삶는게좋습니다.

3. 녹차 : 타닌과 아미노산, 미네랄, 섬유 소, 엽록소가 풍부한 녹차는 다이옥신의흡수를억제하고배출하는기 능,다이옥신은내분비계의정상적인기능 을방해합니다. 녹차의타닌성분은단백질과결합해응고 되면병원균을죽이는살균효과를냅니다.

4. 미나리 : 복어 요리에 미나리를 넣는 것은 미나리의 해독 효과 때문 술을마시고나서먹으면갈증을풀어주고 머리를맑게합니다. 미나리의식이섬유는장의내벽을자극해 장운동을촉진시킵니다.

5. 꿀 : 살균력이 뛰어나서 각종 바이러스 로부터 몸을 보호한다. 꿀의칼륨성분은콜레스테롤과노폐물을 제거해주어산성화된혈액을중화하고, 위장을편안하게해주고변비를치유하는 기능을갖고있습니다.

독소 배출로 몸을 가볍게 만드는 청정 생 활법(건강하게 사는법 비결2)

1. 유기농 식품을 구입한다

몸에쌓인독을제거하는것도중요하지만 독의체내유입사전차단이더중요합니다.

그러니인스턴트,가공식품은멀리해주시 는게좋겠죠?

어패류도양식보다는자연산이독이적습니다.

육류도방목한가축에서얻는것이독(동물 용항생제,성장호르몬등)이 덜들어있습 니다.

2. 충분한 수분 섭취

해독의기본은항상몸속을촉촉하게하는 것!! 물은세포안의노폐물,독소를소변이나대 변,땀과같이밖으로배출시켜줍니다. 그래서몸속의물이부족하게되면노폐물 이나여분의수분이축적되어혈액이걸쭉 해집니다. 물마시는것만으로도다이어트와피부관 리효과가>.<

3. 30번가량 씹는다

침이독(세균, 바이러스등)을 제거하기때 문에 잘씹으면침의분비량이늘어나해독효과 가있습니다. 침은음식생각만해도고이는자극침이더 유익하고, 침엔유해산소(독의 일종)을 없애는효소와 소화효소가있습니다.

4. 생활습관 개선으로 체내 독소를 줄이 자

자신의체력에맞는운동을하루1시간 이 상꾸준히하면혈액순환과신진대사가향 상되고, 또흡연을줄이고몸을조이는옷,굽높은 구두의착용을피하고스트레스를풀어줍 니다. 제철과일과채소가좋다고하는군요!

5. 스트레칭과 반신욕으로 체내노폐물 싹

등뼈나골반고관절등몸의중심이뒤틀리 면독소를제외로배출하는기능이떨어집니다.

 

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